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發布時間：2023-11-02 18:04:57 作者：知網小編 來源：www.derer.cn
關鍵詞：睡眠 健康 失眠 障礙 質量 關系 健康睡眠，最重要的是不要隨意打亂自己的生物鐘，即使睡眠不夠，也要按時起床。 身體機能會自動調節 以補足前晚睡眠的不足部分，昨晚沒睡夠，今晚就能熟睡，反而能享受到高質量的睡眠。 睡眠的確切定義，隨著時代的變遷而有著不同的內涵。 而經過近些年的研究現代醫學大致認為：睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工 作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力的恢復；而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力 的基礎，也是取得高度生產能力的保證。
